La méthode Zentangle® est facile à apprendre, relaxante, amusante et créative. Il s’agit d’une pratique de dessin méditatif à la portée de tous dont les éléments de base sont des motifs structurés composés de lignes, de points et de courbes. La méthode Zentangle apprend à dessiner et à décomposer des motifs qui font partie d'un répertoire de modèles. Elle permet ainsi, même aux débutants, de créer des œuvres magnifiques tout en se relaxant. On parle de méthode car c’est un rituel en huit étapes. On commence par se mettre à l’aise, prendre quelques respirations profondes et accueillir l’instant. On fait ensuite quatre points à chaque angle de la feuille, puis on trace la bordure, puis vient l’étape de la ficelle : on divise son dessin en plusieurs sections de manière spontanée. Ces premières étapes se réalisent au crayon à papier. Ensuite, on dessine des motifs au feutre (et pas au crayon car selon la philosophie Zentangle, aucun trait n’est à effacer car il n’y a pas d’erreur). On fait enfin l’ombrage au crayon et on signe avec ses initiales. En pratiquant la méthode Zentangle, beaucoup découvrent un accroissement de la concentration et de la créativité ainsi que plus de confiance en soi et un sentiment accru de bien-être.

L'Expression Primitive est une danse rythmée dynamique, ludique et joyeuse, s'adressant à tous quelque soit l'âge et la condition physique. C’est une danse moderne qui s’inspire des rituels des danses traditionnelles dont elle reprend le caractère collectif, festif, rythmique et joyeux. C’est à la fois une danse de loisir et une activité de prévention santé. Grâce au rythme, au rituel, au groupe, à la voix et au geste symbolique, elle nous fait du bien sur tous les plans : libérer ses tensions tant physiques que psychiques, se recentrer en canalisant son énergie, réveiller son énergie et ses capacités physiques, se détendre dans la joie et le partage. Rien de tel pour réveiller les énergies du corps, stimuler le système immunitaire, renforcer les défenses et renouveler les pulsions de vie pour faire place à la joie. Pour qui ? Pour les lunaires et les solaires, pour les surmenés, les fatigués, les hyper-actifs, pour les timides et les créatifs, pour les curieux et pour tous les chercheurs de joie et de lien social. Nos activités s’adressent à tous sans distinction de niveau ou de compétences physiques ou artistiques. Elles ont pour objectifs de participer à développer les aptitudes physiques, rythmiques, relationnelles et créatives de chacun, offrant ainsi de nourrir la joie de vivre et de renforcer le lien social.

Stages intergénérationnels à partir de 9 ans*, pour les jeunes et les adultes. * Entre 9 et 12 ans, l'enfant doit être accompagné d'un parent qui participe à la séance (activité parent/enfant). Saison 2023-2024 : 23 septembre, 16 décembre, 3 février, 23 mars, 22 juin. Lors de ces stages, vous pratiquerez l'Expression Primitive que vous soyez débutants ou habitués à cette technique. Nous y aborderons en particulier les changements de saison. L'Expression Primitive est une danse rythmée dynamique, ludique et joyeuse, s'adressant à tous quelque soit l'âge et la condition physique. C'est une danse moderne qui associe le mouvement, le rythme et la voix dans une expression globale. Elle garde des danses autochtones l’énergie de la pulsation, et des danses européennes (folklore, danses populaires traditionnelles) la rigueur rythmique ainsi que la tenue du corps. Elle reprend le caractère collectif, festif, rythmique et joyeux des danses traditionnelles. Sa gestuelle simple est abordable par tous. C’est à la fois une danse de loisir et une activité de prévention santé. Grâce au rythme, au rituel, au groupe, à la voix et au geste symbolique, elle nous fait du bien sur tous les plans : libérer ses tensions tant physiques que psychiques, se recentrer en canalisant son énergie, réveiller son énergie et ses capacités physiques, se détendre dans la joie et le partage. Rien de tel pour réveiller les énergies du corps, stimuler le système immunitaire, renforcer les défenses et renouveler les pulsions de vie pour faire place à la joie. Pour qui ? Pour les lunaires et les solaires, pour les surmenés, les fatigués, les hyper-actifs, pour les timides et les créatifs, pour les curieux et pour tous les chercheurs de joie et de lien social. Nos activités s’adressent à tous sans distinction de niveau ou de compétences physiques ou artistiques. Elles ont pour objectifs de participer à développer les aptitudes physiques, rythmiques, relationnelles et créatives de chacun, offrant ainsi de nourrir la joie de vivre et de renforcer le lien social.

Nous vous invitons à venir découvrir les activités de l'association. Accueil à partir de 14h 14h30-15h Méditation en mouvement (Expression primitive) 15h30-16h Relaxation sonore 16h30-17h Dessin méditatif (Zentangle) Lieu de rendez-vous : salle familiale du Centre social à Lieusaint (rue de Paris)

Séance de relaxation à travers la vibration sonore et la respiration. Un moment de relaxation profonde pour évacuer stress et tensions de la semaine Un moment de voyage intérieur qui utilise les sons comme portes d’exploration de soi. Chaque voyage sonore intègre une partie active (mouvement rythmé doux et respiration) et une partie où vous serez allongé(e). Les outils employés : respiration, rythme, vibrations sonores (voix, carillons, tambour, tongue drum...). Favorisant la détente, la récupération physique et la créativité, ce voyage vous invitera à voyager à l’intérieur de vous-même et à améliorer l'écoute de ce qui vous entoure. Venez avec une tenue confortable et un tapis pour vous allonger au sol. Prévoyez ce dont vous avez besoin pour votre confort : eau, couverture, oreiller, etc. Contre-indication : - épilepsie - pacemaker, stent, tout dispositif de stimulation cérébrale ou cardiaque implanté - athérosclérose carotidienne, plaque d’athérome, sténose carotidienne - inflammations, infections, fièvre - thrombose veineuse profonde - pathologies psychiatriques Calendrier de mai-juin (inscription obligatoire, contactez l'association) : 7 mai, 14 mai, 28 mai, 4 juin, 18 juin.